Chcę zwiększyć masę ciała
Przybranie na wadze bywa trudniejsze niż chudnięcie. Układam dietę, która buduje masę mięśniową, a nie odkłada sam tłuszcz.
Jak przybrać na wadze pod opieką dietetyka
Najpierw sprawdzam, dlaczego masa nie rośnie: analizuję skład ciała, wywiad żywieniowy i to, ile realnie jesz w ciągu dnia. Często problemem nie jest apetyt, tylko rozkład posiłków.
Potem układam jadłospis o odpowiedniej kaloryczności i gęstości odżywczej — taki, który da się zjeść. Zwiększanie porcji rozkładam w czasie, żeby organizm zdążył się przyzwyczaić.
Pakiet pomocy obejmuje:
- szczegółową analizę i ocenę stopnia niedowagi z uwzględnieniem składu ciała
- analizę i ocenę zachowań żywieniowych i stylu życia mogących mieć związek z obecnym problemem wagowym
- szczegółową analizę i ocenę spożycia kilkudziesięciu składników pokarmowych w diecie wraz z obszernym raportem opisowym
- szczegółowy wywiad zdrowotny w celu ustalenia dodatkowych zaleceń dietetycznych
- zlecenie odpowiednich badań laboratoryjnych w kontekście niepokojących sygnałów w stanie zdrowia
- przygotowanie szczegółowego planu żywienia obejmującego pakiet jadłospisów dniowych (na każdy osobno dzień terapii). Plan żywienia jest ściśle dopasowany do aktualnego problemu, stawianego celu, stanu zdrowia, upodobań smakowych, umiejętności kulinarnych, itp. Zawiera wszystkie gramatury i opisy przygotowania potraw.
- opracowanie szczegółowej listy zakupów ułatwiającej realizację diety
- opracowanie listy specjalnych zadań terapeutycznych
- odpowiednie ukierunkowanie w zakresie dodatkowych ćwiczeń fizycznych
Ile kosztuje konsultacja dietetyka
Zakres opieki ustalam na pierwszej wizycie — od jednorazowej konsultacji po prowadzenie długoterminowe. Aktualne stawki znajdziesz w cenniku.
Konsultację prowadzi
Jak wygląda współpraca
Przygotowanie do wizyty
Zapisz, co jesz przez 1–3 dni, i weź ze sobą aktualne wyniki badań, jeśli je masz.
Pierwsza wizyta
Mierzę skład Twojego ciała, rozmawiamy o Twoim trybie dnia i wspólnie ustalamy realny cel.
Program dietetyczny
Po kilku dniach omawiamy program ułożony pod Ciebie: jadłospisy, zalecenia i listę zakupów.
Wizyty kontrolne
Co 2–4 tygodnie sprawdzamy postęp w składzie ciała i dopasowujemy plan.
Zacznij od pierwszej wizyty
Pierwsza wizyta to pomiar składu ciała i rozmowa o Twoim celu. Wychodzisz z niej z planem dopasowanym do trybu dnia i wyników badań, a nie z listą zakazów.